Тренируйся с музыкой!

 

Девушки, которые слушают музыку во время тренировки

худеют в 2 раза быстрее! Музыка вызывает приятные
ощущения, мы тренируемся чаще и продолжительнее.

Советы по растяжке:


1. Контролируйте дыхание. Глубокое, спокойное и равномерное дыхание низом живота позволяет достичь глубокого расслабления. В процессе растяжки неизбежно возникают неприятные ощущения или даже боль. Глубокое дыхание позволит вам контролировать болевые ощущения. Это важное умение, необходимое в дальнейшей практике. Не бросайте дыхание «на самотек»,— постоянно думайте о нем и управляйте им. Если вам стало больно,— не задерживайте дыхание, дышите еще размереннее и глубже.
Результат не заставит себя ждать.

2. Не форсируйте. Излишнее старание скорее вредит, чем помогает. Попытки сесть на шпагат в «сжатые сроки» могут привести к травмам. Попробуйте тянуться как бы играючи, немного несерьезно. Простое отношение к такому сложному делу как растяжка может сильно помочь вам. Лучше продвинутся вперед лишь на волосок, чем получить травму и быть отброшенным назад.

3. Пребывайте в покое. Болевые ощущения при растяжке неизбежны. Постарайтесь не испытывать отрицательных эмоций, несмотря на боль. Улыбайтесь, или просто закройте глаза и представьте какой-нибудь красивый пейзаж. Следите за вашими эмоциями и выражением лица. Позитивные эмоции помогают пребывать в состоянии расслабления и внутреннего покоя, негативные препятствуют достижению расслабления.

4. Используйте плавные и медленные движения. Это предохранит вас от травм и необходимости начинать все сначала.

5. Откажитесь от «пружинящих» движений. Достигнув текущего предела, останьтесь неподвижным в этом положении. Постарайтесь расслабиться еще глубже. Через некоторое время обязательно появится небольшой «люфт». Пружинящие движения вызывают напряжение и сопротивление мышц, поэтому лучше их не использовать. Это особенно важно, если вы пользуетесь помощью партнера при растяжке.

6. Обратите внимание на диету. Употребление мяса (в т. ч. птицы), особенно вечером, негативно сказывается на эластичности мышц и подвижности в суставах большинства людей. Этот труднообъяснимый факт проверен на практике. Попробуйте отказаться от мясного на ужин. Обычно улучшения, вызванные изменением рациона, становятся заметными через месяц-два

Какие существуют мифы причин разрыва отношений?

Не все отношения между парнем и девушкой кончаются браком и рождением детей. Многие все-таки сталкиваются с тем, что связи рушатся и некогда любившие друг друга люди расстаются. Причин может быть очень много, и большинство из них надуманы старушками и обществом. Какие существуют мифы причин разрыва отношений?

Одной из них является несходство характеров партнеров. Сложно ответить на вопрос, что лучше: когда парень и девушка одинаковы или разные по характеру. И тому есть множество доказательств разрушенных браков лишь потому, что «они были слишком похожи» или «не одного поля ягоды». Психологи же утверждают, что дело не в характере, а в том, дают ли партнеры друг другу то, в чем они нуждаются.

Сексуальная несовместимость также порой является причиной того, что люди расстаются, и ставшей мифом о разрыве отношений. Для тех, кому интимные отношения очень важны, не составит труда найти еще несколько сексуальных партнеров. Здесь главное разобраться, можно ли сохранить отношения, компенсировав недостатки иным способом.

Многие подвергаются мифу, что причиной разрыва отношений является разные интеллектуальные уровни развития. Однако большинство счастливых семей показывают обратное: интеллект не является помехой для построения гармоничных любовных уз. Если партнеры согласны с тем, что у них разные интересы, которыми они, в принципе, могут поделиться друг с другом, тогда никаких сложностей не может возникнуть. А «самый умный» человек в семье может всегда подтягивать «самого глупого».

Следующей развенчанной иллюзией является любовь мужчин к глупеньким и красивым женщинам. Есть категории мужчин, которые действительно любят окружать себя такими девушками, однако очень редко можно встретить семьи, где женщина «тупая секс-бомба». Сильный пол все-таки предпочитает связывать себя узами брака лишь с умненькими или просто мыслящими девушками, а с гламурными красавицами любят весело отдыхать.

Времена, когда только мужчина был добытчиком еды в дом, прошли, а с ним ушел и миф о том, что люди расстаются по причине неспособности сильного пола обеспечить семью всем необходимым. Современные условия позволяют женщине самой зарабатывать деньги в семью и быть как основной добытчицей, так и помощницей мужу. Поэтому действительно любящие друг друга люди никогда не разойдутся по причине материального недостатка.

Почему засыпая, мы испытываем ощущение падения?

Наверняка вы не раз испытывали странное внезапное ощущение падения при засыпании, что заставляло вас резко проснуться. На самом деле это не сон о падении, который случается в фазе глубокого сна, как считают многие люди, а мгновенное физическое ощущение, которое нас будит, и которое сопровождается галлюцинацией, а не сном.

Чтобы лучше понять этот феномен, нужно разобраться в механизме сна.

Сон начинается в той части мозга, которая называется ретикулярная формация, посылающая сигналы спинного мозга на расслабление мышц и подавление стимулов. Толчок, который вы чувствуете, когда просыпаетесь, не поднимает вас когда вы спите, так как организм гасит собственное сознание. С этим все согласны. Но далее мнения ученых разнятся.

1. Сигнал ушел не в ту сторону

Одна группа ученых заметила, что сигнал от ретикулярной формации у некоторых людей переключается. Вместо того, чтобы подавить сокращение мышц, он усиливает их сокращение на практически любой стимул. В науке это обозначают термином «гипногогическое подергивание». Когда человека передергивает при пробуждении, то внезапная перемена положения без прямой поддержки под руками или ногами может заставить человека считать, что ощущение, испытываемые им, это падение.
2. Тело расслабилось, а мозг работает

Другие ученые считают, что ощущение падения появляется от самого действия расслабления, особенно если человек беспокоится и не может устроиться поудобнее. По мере того, как мышцы расслабляются во время засыпания, мозг остается в бодрствующем состоянии, следя за ситуацией. Вялость мышц и тот факт, что человек как бы «оседает», интерпретируется мозгом, как внезапное ощущение падения и мозг пытается разбудить человека.

3. Стресс вызвал галлюцинации

А что же насчет галлюцинаций? Вопреки тому, что думают, многие люди, галлюцинации — это не что-то из ряда вон выходящее, и многие из нас в той или иной степени испытывали галлюцинации. Галлюцинация — это всего лишь опыт, при котором мозг неправильно интерпретирует некоторую группу стимулов. Так, например, вам может вдруг показаться, что вы краем глаз видите кошку, следящую за вами, и вдруг оказывается, что это на самом деле куча мусора возле столба. Мозг просто делает поспешный вывод и создает картинку, которая оказывается не совсем верной.

Такие галлюцинации усиливаются при стрессе, когда мозг быстрее делает поспешные выводы, и при утомлении, когда мозг автоматически не обрабатывает столько информации, сколько он делает при других условиях. Когда вы засыпаете, испытывая тревогу, будучи сверхчувствительными к стимулам, некомфортная ситуация ведет к тому, что мозг получает внезапный сигнал об опасности (тело падает) и выискивает причину, почему оно падает. Он производит полусон, который мы помним, когда просыпаемся, в котором например вы шли и просто поскользнулись.

10 укромных мест на случай конца света

Когда дело касается всемирного апокалипсиса, всевозможные предсказатели не скупятся на детали того, как, где и когда это произойдет. Но даже если вы тщательно подготовились к массовому уничтожению и составили список того, что взять с собой в случае, если на Землю упадет метеорит или случится глобальная пандемия, ваш дом возможно будет не самой лучшей крепостью.

Вот несколько мест, которые возможно помогут увеличить ваши шансы на спасение.

1. Юта, США

Возможно, в обычной жизни вам никогда не пришло бы в голову обратиться к мормонам, но эти люди со всей серьезностью подготовлены к наступлению конца света. Так Движение Святых последних дней в штате Юта, в США, настоятельно рекомендует своим членам хранить всегда под рукой, по меньшей мере, годовой запас продуктов, а также поддерживать своего рода базовый огород еды. Это помогает семье оставаться самодостаточной в случае, если настанут тяжелые времена, но и пригодится, если мир накроет медным тазом.

2. Пхеньян, Северная Корея

Возможно вас не удивит, что эта страна сделала все возможные приготовления на случай ядерной войны. Туннели метро Пхеньяна, также как и Московского метро, могут служить в качестве убежища от ядерного взрыва, а жители столицы направляются в подземные туннели во время обычных учений на случай воздушного нападения. Но это не единственное убежище в Северной Корее.

Согласно некоторым перебежчикам из этой страны, существует отдельная сеть подземных туннелей, которые соединяют резиденцию президента с частным бункером для семьи президента, а также дополнительные помещения и туннели под улицами Пхеньяна. Вопрос, однако, состоит в том, есть ли там запасы воды и еды.

3. Острова Питкэрн

Острова Питкэрн, которые находятся в южной части Тихого океана, где нет ни аэропорта, ни морского порта, достаточно отдаленные, чтобы выжить любой апокалипсис, который не связан с изменениями климата. К тому же на этих островах невероятно плодородные земли, где растут бананы, папайя, хлебное дерево, кокосовые орехи, цитрусы, бобы и сладкий картофель, а вокруг полно съедобной рыбы и лобстеров.

Главное, это подружиться с соседями, ведь население островов Питкэрн составляет всего около 50 людей. Если же вы ищите еще более удаленное место на Земле, то можете выбрать остров Тристан-да-Кунья, который расположен в южной части Атлантического океана, насчитывающий по данным 2010 года около 264 жителей.

4. Гора Шайенн, штат Колорадо, США

Существует множество убежищ по всему миру, начиная от немецкого бункера Конца света, до бункера времен холодной войны в США и даже бомбонепробиваемых домов. Но преимущество покупки действующего бункера правительства состоит в том, что он хранит заблаговременно складированные запасы материальных средств, а все его части работают.

Площадь, расположенная в горе Шайенн, за городом Колорадо-Спрингс, в США, уже не является местом расположения комплекса NORAD (Центр объединенного командования воздушно-космической обороны Северной Америки). Будучи расположенным в горе, комплекс был построен с расчетом на то, что он выдержит взрыв многомегатонной бомбы, взорвавшейся в нескольких километрах от пункта. У него шесть дизель-генераторов, собственные природные системы водоснабжения, и системы фильтрации, которые могут отфильтровать биологические, радиологические и ядерные вещества.

Теперь комплекс переведен в режим «горячей консервации», так что в случае чего, этот объект запустят через несколько часов после угрозы.

5. Лондон, Великобритания

Если вы вдруг окажетесь в Лондоне как раз на момент катастрофы, и город уже превратиться в пыль, направляйтесь по улице Уайтхолл к Пиндар – военному объекту, находящемуся под Министерством обороны Великобритании. Хотя сейчас мало что известно об этом бункере, который был построен в 1990 году, считается, что сейчас он служит центром связи для военных игр.

Само название Пиндар было позаимствовано у древнегреческого поэта Пиндар, чей дом единственный остался стоять после того, как его город был разрушен.

6. Гора Ямантау, Межгорье, республика Башкортостан, Россия

Во времена Советского Союза, существовало немало суперсекретных закрытых городов, и хотя многие из них открылись после распада СССР, несколько десятков все еще остаются на территории России и Казахстана, включая Межгорье, которое находится у подножья горы Ямантау, на Урале. В конце 1990 годов, десятки тысяч работников были направлены в эту область на работы на горе Ямантау, куда иностранцы не допускались. Это вызвало подозрения того, что там находилась пусковая шахта ракеты или завод по производству ядерного оружия.

Существуют подозрения, что это место является самым крупным проектом ядерной безопасности в мире, который может выдержать полдюжины прямых ядерных ударов. Также ходят слухи, что он может вместить до 60 000 людей и достаточно еды и воды, чтобы поддерживать жизнь людей в течение нескольких месяцев.

7. Свальбард, Норвегия

Если в случае Конца света, большая часть растительной жизни на Земле будет сметена, то возможно вы захотите перебраться во Всемирное семенохранилище на острове Шпицберген или как его еще называют Свальбард, в Северном Ледовитом океане. В конце концов, это семенохранилище было построено для защиты посадочного материала растений в случае глобальной катастрофы.

Возможно, придется начать с растений, которые произрастают в самом Свальбарде, чтобы было что поесть в краткосрочной перспективе. И хотя не все могут выдержать такой суровый климат, острова намного теплее, чем остальные регионы на той же широте, благодаря Североатлантическому течению.

8. Западная Австралия

Перт, в Западной Австралии, является одним из самых удаленных городов в мире, и хотя он был впервые колонизирован британскими поселенцами в 1829 году, он не был связан с остальной Австралией поездами до 1917 года. Процветающая экономика Западной Австралии обязана своим успехом богатыми ресурсами.

В этом регионе производится почти половина живого экспорта крупного рогатого скота Австралии, а благодаря разнообразному климату и широкому открытому пространству здесь процветает разнообразная сельскохозяйственная область. Кроме того, здесь располагаются угольные шахты, сырая нефть и обширные запасы природного газа.

9. Иллоккортоормиут, Гренландия

В мире не так много культур, где охота является основным средством к существованию, однако, она представляет собой род занятий для почти 500 жителей, проживающих в удаленном поселении Иллоккортоормиут. Эта территория может похвастаться разнообразием животного мира, а охотники нередко приносят домой тюленей, моржей, нарвалов, белых медведей и овцебыков ради меха, шкуры и мяса.

Жители здесь не зависят от ископаемого топлива и ездят на собаках по заснеженной тундре. Возможно, если вы запомните название этого места, оно станет вашим счастливым убежищем.

10. Бюгараш, Франция

Что же предлагает этот город с населением около 200 жителей для выживания в случае Конца света? Бюгараш находится у основания горного пика Бюгараш, который часто называют «перевернутой горой». Согласно геологам, гора взорвалась после того, как сформировалась, и вершина оказалась перевернутой. Ее необычная форма привлекает многочисленных хиппи и сторонников оккультных и эзотерических движений, которые верят в то, что она излучает магнитные волны.

С недавних времен, стали ходить слухи, что гора священна и будет защищена в случае Конца света. Некоторые считают, что под горой живут инопланетяне, которые 21 декабря 2012 года спасут всех, кто будет находиться неподалеку.

102-летняя школьница живет в Китае

Жительница города Цизнань в китайской провинции Шаньдун впервые пошла в школу в 102 года, сообщает Ananova со ссылкой на местное издание Qilu Evening Post. Китаянка по имени Ма Сюсиань мечтала о школе всю жизнь, которая вынудила ее в 13 лет начать работать, а в 18 — выйти замуж.

Возможность пойти в школу Ма Сюсиань предоставило одно из учебных заведений, в котором узнали о мечте старушки из интервью, взятого у нее местной газетой. Благодаря этому 102-летняя китаянка на один день стала ученицей первого класса: на уроках, чтобы лучше слышать, она использовала слуховой аппарат, а для чтения книг — лупу.

Как отмечает издание, Ма Сюсиань родила девять детей, большинство из которых получили высшее образование. Сын женщины, 58-летний И Фэнсинь, рассказал, что в детстве его мать даже продавала драгоценности, чтобы отправить детей учиться.

После проведенного в школе дня Ма Сюсиань поблагодарила учителя и одноклассников и пообещала усердно учиться. По словам И Фэньсиня, пойти в школу было первой мечтой его матери.

При вспышках ревности женщины начинают хуже видеть

Исследователи выяснили, что, ревнуя, женщины начинают хуже видеть. Опыты были поставлены на гетеросексуальных парах, которых связывают близкие отношения.

Эксперимент, который провели профессора психологии Жан Филипп Лоренсо и Стивен Мост из Делаверского университета в США, заключался в следующем. Представительницам прекрасного пола и их партнерам, которые сидели по соседству за другим монитором, показывали изображения красивых ландшафтов. При этом на экранах, за которыми сидели женщины, фотографии природы чередовались с картинками, неприятными для восприятия. В определенный момент вместо ландшафтов, мужчинам начинали показывать изображения девушек — и просили их оценить по степени привлекательности.

Выяснилось, что когда партнёры переключали своё внимание на фотографии девушек, женщины начинали хуже видеть красивые пейзажи и большее раздражение у них вызывали отталкивающие изображения.

Такие выводы помогут ученым в дальнейшем понять глубинные психологические взаимосвязи в обществе и выяснить, каким образом эмоции влияют на базовые физические и умственные способности человека.

Почему прочистка ушей ватными палочками может быть вредной?

Ушная сера нужна для смазки и очистки ушных каналов, также она выполняет противомикробную функцию. Убирать лишнюю серу следует только в наружной части уха, а вот совать ватные палочки внутрь канала для его прочистки не нужно, ведь они вызывают раздражение кожи, что может привести к гиперсекреции серы. Другое вредное воздействие ватных палочек — то, что они утрамбовывают серу, а это, наряду с повышенным её выделением, увеличивает риск образования серных пробок, для удаления которых нужно будет обращаться к врачу.

Является ли белый шоколад шоколадом?

Знаете ли вы, что белый шоколад – это вовсе не шоколад? Белый шоколад состоит из масла какао, сухого молока и сахара. Каждый вид шоколада в своей основе имеет один способ изготовления. Однако нюансы приготовления варьируются в зависимости от рецепта, качества и типа сырья. При этом, у всего шоколада имеется отличительный характерный аромат какао.

Несмотря на похожую консистенцию, белый шоколад отличается, у него явно выраженный сладкий вкус, который далек от вкуса какао. По мнению экспертов, все потому, что белый шоколад – это вовсе не шоколад.

«Он не содержит самого какао, только его масло», — говорит Диего Бадаро (Diego Badaró), владелец фабрики по производству шоколада. И в этом вся суть: рецепт белого шоколада не подразумевает использование шоколадного ликера, извлекаемого из какао.

Для создания этой сладости применяется только масло какао, получаемое в результате отжима. Белый шоколад можно называть шоколадом, если наряду с другими требованиями, он содержит не менее 20 процентов какао-масла. Однако многие производители, когда речь идет о белом шоколаде для массового рынка, используют растительные масла вместо масел какао, поэтому и налицо такая существенная разница во вкусе.

Некоторые люди, которые утверждают, что им не нравится белый шоколад, никогда не пробовали его настоящего. Реальный белый шоколад обладает богатым сливочным шоколадным вкусом. В дополнении к 20 процентам какао масел, продукт должен содержать не меньше 15 процентов сухого молока и более 55 процентов сахара.

Бывают ли в жизни совпадения?

Конечно, можно размахивать руками и отрицать существование совпадений в человеческой жизни. В таком случае, примите эти факты как должное – они ещё никому не навредили.

Знаете, какие первые слова сказал Нейл Армстронг, ступивший на Луну в 1969 году? Нет, не «Привет с Луны, земляне!», а «Желаю успеха, мистер Горски!». Оказывается, ещё в детстве будущий астронавт подслушал разговор соседей, в котором миссис Горски упрекала мужа: «Скорее соседский оболтус побывает на Луне, чем ты сможешь удовлетворить меня в постели!».

Год 1848. Никифора Никитина, мечтателя слетать на Луну, за крамольные речи «о небесном светиле» отправляют в ссылку в далёкий посёлок Байконур. Кто бы мог подумать, что именно отсюда в космос будут отправляться ракеты!

Невероятные совпадения имели место даже во время просмотра ТВ. Так, одна английская семья смотрела фильм «Титаник» по телевизору. В момент столкновения корабля с айсбергом крышу дома проломил гигантский ледяной метеорит – редчайшее для Земли явление. Подобный случай имел место и в Шотландии, когда на крышу кинотеатра упал воздушный шар с пассажирами. В то время в кинотеатре как раз показывали фильм «Вокруг света за 80 дней»…

Пожалуй, самое необычное совпадение, нет, трижды совпадение произошло у берегов Уэльса. Три раза подряд там тонули корабли, но разница между крушениями была не менее чем в сто лет. Каждый раз в живых оставался человек с одним и тем же именем и фамилией Хью Уильямс.